足底筋膜按摩与拉伸

动作说明

这是一种针对足底筋膜的自我按摩技术。踩在长曲棍球球或按摩球上，以增加足底压力，并借助墙面将大脚趾向上推起，以加深足底筋膜所受到的拉伸。请在疼痛可耐受范围内进行。

目标肌群

适用症状

所需器材

按摩球