夹片前推

动作说明

这是一项强化训练，将肩关节水平内收和肩屈曲结合在同一个动作中。此版本需要使用2个杠铃片，但也可以改用2个哑铃。双手握住两个杠铃片或哑铃，并持续向中间挤压，以防止其滑开。将重量抬至胸部高度，然后伸直肘部，使重量保持在身体前方。保持最长5秒，并按需重复。

三角肌喙肱肌肩袖胸小肌胸大肌

肩峰下撞击综合征肩袖撕裂力量与体能训练肩胛运动障碍肩胛骨翼状突出肩关节动态不稳