PNF 颈椎侧屈
动作说明
这是一项针对颈部侧屈肌群的本体感觉神经肌肉易化训练。开始时，将手放在头部一侧并向头部施压，同时用颈部肌肉进行抵抗。在继续施压的同时，将颈部向施压方向侧屈，并始终抵抗所施加的压力。达到可耐受的最大终末活动范围后，在持续抵抗所施加压力的同时，回到中立位。
目标肌群
斜角肌胸锁乳突肌颈长肌颈夹肌肩胛提肌上斜方肌
适用症状
上交叉综合征文本颈颈源性头痛颈源性眩晕上斜方肌拉伤肩胛提肌拉伤
这是一项针对颈部侧屈肌群的本体感觉神经肌肉易化训练。开始时，将手放在头部一侧并向头部施压，同时用颈部肌肉进行抵抗。在继续施压的同时，将颈部向施压方向侧屈，并始终抵抗所施加的压力。达到可耐受的最大终末活动范围后，在持续抵抗所施加压力的同时，回到中立位。