PNF 颈椎旋转
动作说明
这是一项针对颈部旋转肌群的本体感觉神经肌肉促进术练习。首先将手放在头部一侧，手向头部施压，同时用颈部肌肉进行对抗。继续保持压力，并将颈部朝施压方向旋转，同时持续对抗所施加的压力。当到达可耐受的最大终末活动范围时，在继续对抗所施加压力的同时，回到中立位。
目标肌群
斜角肌胸锁乳突肌提肩胛肌头半棘肌头最长肌颈棘肌头棘肌
适用症状
上交叉综合征手机颈颈源性头痛颈源性眩晕上斜方肌拉伤提肩胛肌拉伤
这是一项针对颈部旋转肌群的本体感觉神经肌肉促进术练习。首先将手放在头部一侧，手向头部施压，同时用颈部肌肉进行对抗。继续保持压力，并将颈部朝施压方向旋转，同时持续对抗所施加的压力。当到达可耐受的最大终末活动范围时，在继续对抗所施加压力的同时，回到中立位。