PNF胸部拉伸
动作说明
这是一种本体神经肌肉促进技术，用于拉伸胸小肌和胸大肌。在门框或深蹲架旁，将上臂贴靠在框架上，并用对侧腿向前迈步。这样可使身体向前，从而感受到胸部的拉伸。保持拉伸5-7秒，然后在身体不移动的情况下将手臂向墙面推压。保持该收缩5-7秒，然后放松并进入更深的拉伸。
目标肌群
胸小肌胸大肌喙肱肌
适用症状
胸部拉伤/胸肌撕裂肩峰下撞击综合征胸廓出口综合征
这是一种本体神经肌肉促进技术，用于拉伸胸小肌和胸大肌。在门框或深蹲架旁，将上臂贴靠在框架上，并用对侧腿向前迈步。这样可使身体向前，从而感受到胸部的拉伸。保持拉伸5-7秒，然后在身体不移动的情况下将手臂向墙面推压。保持该收缩5-7秒，然后放松并进入更深的拉伸。