抱头深蹲

动作说明

抱头深蹲是一项徒手下肢强化练习，双手置于头后，有助于促进躯干保持直立。临床上常用于增强股四头肌、臀肌和核心控制，并强化日常活动所需的深蹲动作模式。

目标肌群

股四头肌臀大肌臀中肌腘绳肌大收肌竖脊肌腹直肌腹横肌

适用症状

髌股疼痛综合征膝骨关节炎下肢整体肌力薄弱体能下降髋部肌力薄弱深蹲动作模式异常

所需器材

徒手 / 无需器材

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