旋前方肌主动按摩
动作说明
这是一种用于旋前方肌的自我按摩技术。屈曲手腕，将患侧手臂向前伸直，在距手腕近端1-2英寸的前臂位置向下按压。按压力度以5-6/10为宜。在保持按压的同时，在可耐受范围内缓慢伸展手腕。一般此练习每天限制为4-6次重复。
目标肌群
旋前方肌腕屈肌群
适用症状
腕关节撞击综合征旋前方肌功能障碍腕关节动态不稳三角纤维软骨复合体撕裂
这是一种用于旋前方肌的自我按摩技术。屈曲手腕，将患侧手臂向前伸直，在距手腕近端1-2英寸的前臂位置向下按压。按压力度以5-6/10为宜。在保持按压的同时，在可耐受范围内缓慢伸展手腕。一般此练习每天限制为4-6次重复。