俯卧弹力带髋关节伸展

动作说明

这是一项在矢状面进行的髋关节伸肌强化训练。俯卧，双膝伸直，在双踝上方将迷你弹力带套在双腿上。将一侧腿直接向天花板方向抬起，过程中不要让骨盆旋转，也不要通过腰背部弯曲进行代偿。尽量达到最大活动范围，在最高点保持最多2秒后再放下。

臀大肌近端腘绳肌

髋骨关节炎髋臼盂唇撕裂全髋关节置换术后骶髂关节综合征臀肌失活假性坐骨神经痛臀肌腱病近端腘绳肌腱病瑜伽臀