俯卧收下巴
动作说明
这是一项颈部强化练习，主要针对颈深屈肌，有助于减轻颈部疼痛并改善姿势。开始时面朝下俯卧。收下巴，在保持颈部中立位的同时将头抬离地面。为保持颈部中立位，尽量使前额与下巴对齐，并与地面平行。保持最长10秒。
目标肌群
颈深屈肌
适用症状
颈前倾综合征上交叉综合征颈前倾综合征头前伸姿势
这是一项颈部强化练习，主要针对颈深屈肌，有助于减轻颈部疼痛并改善姿势。开始时面朝下俯卧。收下巴，在保持颈部中立位的同时将头抬离地面。为保持颈部中立位，尽量使前额与下巴对齐，并与地面平行。保持最长10秒。