俯卧双侧髋伸展

动作说明

这是一项针对臀大肌的强化训练，属于开链运动。俯卧平躺在训练凳上并抓稳，在收紧臀部肌肉的同时将双腿抬离地面。

目标肌群

臀大肌近端腘绳肌

适用症状

臀肌失忆症骶髂关节综合征梨状肌综合征下背痛

所需器材

Exercise Bench

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