俯卧按压滑动

动作说明

俯卧按压滑动：这是一项针对肩关节内旋肌群的动态肩部稳定性训练。开始时俯卧，用前臂支撑头部。将目标侧手放在滑动盘或手巾上，并向下按压，使其压紧地面。在保持向下压力的同时，将手向头顶上方滑动至可耐受的最大范围。然后再将手滑回下方，使手大致与肩部保持同一水平。

肩胛下肌背阔肌胸大肌大圆肌

肩峰下撞击综合征肩袖撕裂后关节囊撞击动态性肩关节不稳盂唇撕裂