Rehab Library
康复训练动作与器材库
俯卧 W 拉伸用于针对肩关节内旋肌群。首先俯卧在瑜伽垫等有垫衬的表面上。将肩关节外展至 90 度，同时将肘关节屈曲至 90 度。掌心朝下，在保持肘部与地面接触的同时，用瑜伽砖将手和腕部垫高。保持该拉伸 20-30 秒。
