分开胸推

动作说明

分开胸推是一项肩部稳定性训练，针对卧推动作具有专项性。该动作可激活肩关节水平外展肌群共同收缩，从而改善盂肱关节的动态稳定性。开始时，将弹力带套在双侧手腕上。仰卧，完成胸推动作。注意保持肘部直接位于手腕正下方。

盂肱关节肩锁关节肩袖冈下肌小圆肌三角肌后束大菱形肌小菱形肌中斜方肌

卧推热身动态性肩关节不稳肩峰下撞击综合征胸大肌拉伤/胸部拉伤