后拉全程上举

动作说明

后拉全程上举练习用于强化多方向肩水平外展。开始时，将弹力带固定在你前方的稳定物体上，例如弹力带固定器或深蹲架。将弹力带固定在大约肚脐高度。用一只手握住弹力带的自由端，面向固定点。保持手臂相对伸直（肘部可轻微弯曲），通过将手臂从身体旁侧抬起进行肩外展，直到达到完全过头上举的位置。将手臂放回起始位置，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

弹力带固定器