下拉推压

动作说明

下拉推压练习用于激活肩关节内旋肌，以动态稳定盂肱关节。开始时，将弹力带固定在明显高于头顶的位置（深蹲架或弹力带固定点都很合适）。此练习可采用站立位或跪姿完成。拉住弹力带，使身体处于进行胸推的准备姿势，并确保开始前弹力带具有轻度到中度张力。完成胸推动作，同时确保整个过程中肘部始终与腕部正前方对齐。

肩袖肩胛下肌背阔肌大圆肌胸小肌三角肌前束

锁骨远端骨溶解肱二头肌滑车刺激肩袖肌腱炎/肩袖肌腱病动态性肩关节不稳定卧推热身