俯卧撑拍肩

动作说明

这是一项针对核心、胸部和肩部的强化训练，可用于力量与体能训练。双腿间距至少与肩同宽开始，完成一次俯卧撑。然后将一侧手臂抬离地面，轻拍对侧肩部。两侧交替进行。注意保持脊柱中立位。拍肩时不要移动骨盆或扭转脊柱。

目标肌群

适用症状

所需器材