股四头肌拉伸

动作说明

股四头肌拉伸：这是一个自我辅助的股四头肌拉伸练习。开始时侧卧，用上侧的手抓住上侧脚踝。用手使膝关节弯曲，并将髋部向前推以产生拉伸感。保持3-5次呼吸或最长30秒。

目标肌群

适用症状

所需器材