反应性侧向接球
动作说明
这是一项肩袖康复后期阶段的练习，可增强肩部力量并改善关节本体感觉。研究表明，肩袖在基于握力的活动中肌肉活性会增加。该练习利用这一机制，通过反复进行球下落与接球动作中的握紧和放松手部，在给肩关节施加负荷的同时进行训练。侧向接球姿势用于向心性地针对冈上肌，同时使其他肩袖肌群作为盂肱关节的共同稳定肌参与。
目标肌群
肩袖三角肌
适用症状
肩袖撕裂肩峰下撞击综合征肩痛肩关节脱位肩关节不稳肩锁关节扭伤
这是一项肩袖康复后期阶段的练习，可增强肩部力量并改善关节本体感觉。研究表明，肩袖在基于握力的活动中肌肉活性会增加。该练习利用这一机制，通过反复进行球下落与接球动作中的握紧和放松手部，在给肩关节施加负荷的同时进行训练。侧向接球姿势用于向心性地针对冈上肌，同时使其他肩袖肌群作为盂肱关节的共同稳定肌参与。
