坐姿早安式回退训练

动作说明

坐姿早安式回退训练用于为腰椎引入抗屈曲机制。开始时坐在一个调至你所选择倾斜角度的训练凳上，身体面向倾斜凳面。将一条轻阻力的弹力带绕过双脚，并横跨上背部。保持脊柱中立位，从髋部向前铰链，直到躯干接触到凳子的垫面。然后向后铰链回到中立位，完成一次重复。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带

训练凳