反向北欧腿弯举——强化膝关节的股四头肌训练

动作说明

反向北欧腿弯举是一项以股四头肌为主的跪姿强化训练，通过可控的大范围运动来挑战膝关节伸肌机制。它常用于提升股四头肌力量、改善髌腱对负荷的耐受性，并增强膝关节在功能性活动中的稳定与适应能力。

股直肌股内侧肌股外侧肌股中间肌臀大肌腹直肌

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