反向深蹲

动作说明

这是一项针对髋屈肌的强化练习。开始时，仰卧，将引体向上辅助弹力带套在双脚上，并固定在一个稳固的物体上。收紧核心并保持脊柱中立位，屈膝并将双膝拉向胸前。在终末活动范围处保持最多2秒，然后放松回位（至髋关节屈曲90度）。

髂腰肌腰大肌髂肌耻骨肌

髂腰肌肌筋膜疼痛综合征内侧弹响髋综合征机械性下背痛骨盆前倾下交叉综合征髂腰肌肌腱炎/肌腱病