RNT 髋外展分腿蹲
动作说明
RNT 髋外展分腿蹲 - 反应性神经肌肉训练。该练习使用弹力带来刺激并激活髋外展肌群（髋外侧）。完成分腿蹲动作时，抵抗弹力带将膝盖拉向膝外翻位置的力量。按视频所示进行分腿蹲时，保持前侧腿的髌骨尖端与第2至第3脚趾对齐。动作节奏越慢，对控制能力要求越高，理想情况下以4秒的节奏进行，以更好地挑战髋部肌群。
目标肌群
髋外展肌群髂胫束外侧肌筋膜链
适用症状
膝外翻内侧半月板撕裂内侧副韧带撕裂，外侧副韧带撕裂髂胫束综合征髋部滑囊炎髋骨关节炎
RNT 髋外展分腿蹲 - 反应性神经肌肉训练。该练习使用弹力带来刺激并激活髋外展肌群（髋外侧）。完成分腿蹲动作时，抵抗弹力带将膝盖拉向膝外翻位置的力量。按视频所示进行分腿蹲时，保持前侧腿的髌骨尖端与第2至第3脚趾对齐。动作节奏越慢，对控制能力要求越高，理想情况下以4秒的节奏进行，以更好地挑战髋部肌群。
