RNT外展踏台

动作说明

这是一种反应性神经肌肉训练技术，用于提高髋外展肌的激活，以增强膝关节稳定性。此练习需要使用跳箱或楼梯台阶完成。将一只脚放在跳箱上，在膝关节外侧套上弹力带，并将弹力带固定在身体一侧的稳定物体上。保持膝关节与足部中间对齐，然后踏上跳箱。用未负重腿迈步回到地面，同时保持绑带侧膝关节与足部中间对齐。

股四头肌髋外展肌群臀大肌臀中肌臀小肌深蹲热身力量与体能训练跳跃膝／跑步膝髂胫束综合征半月板撕裂前交叉韧带撕裂／后交叉韧带撕裂外侧副韧带撕裂

膝外翻髌股疼痛综合征前交叉韧带康复