罗马椅侧卷腹－强化腹斜肌与腰方肌的侧链训练

动作说明

罗马椅侧卷腹是一项针对躯干侧方的强化训练，主要锻炼腹斜肌和腰方肌。临床上常用于提高侧屈力量、躯干稳定性以及腰骨盆区域的控制能力。

目标肌群

腹外斜肌腹内斜肌腰方肌腹横肌竖脊肌

适用症状

慢性下背痛腰椎不稳核心肌群无力腰盆控制功能缺陷姿势功能障碍

所需器材

徒手 / 无需器材

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