绳索肱三头肌下压

动作说明

绳索肱三头肌下压是一项针对肱三头肌肌群的强化训练。该动作可使用综合训练器、滑轮拉力器或弹力带完成。开始时，将滑轮调至最高位置并连接绳索握把。双手分别握住绳索两端，面向滑轮训练器站立。保持肘部固定在身体两侧（与躯干保持同一直线），并将肘关节尽量屈曲以进入起始姿势。然后伸肘以缓慢抬起重量，屈肘以将其放下。

目标肌群

适用症状

所需器材

弹力带