旋转靠墙推
动作说明
旋转靠墙推是一项针对腰椎旋转肌群的动态拉伸练习。开始时背对墙站立，与墙保持约一脚长的距离。双脚保持不动的同时，旋转脊柱并将双手放在墙上。从该姿势完成一次靠墙俯卧撑。利用推离墙面的惯性回到中立位。两侧交替进行。按需要重复。
目标肌群
胸椎腰椎
适用症状
腰椎小关节综合征骶髂关节综合征胸腰综合征腰椎旋转活动受限
旋转靠墙推是一项针对腰椎旋转肌群的动态拉伸练习。开始时背对墙站立，与墙保持约一脚长的距离。双脚保持不动的同时，旋转脊柱并将双手放在墙上。从该姿势完成一次靠墙俯卧撑。利用推离墙面的惯性回到中立位。两侧交替进行。按需要重复。