肩胛下拉－下斜方肌强化训练

动作说明

肩胛下拉是一项用于增强下斜方肌激活和改善肩胛控制的力量训练。它有助于恢复肩部力学平衡，尤其适用于存在姿势异常、肩峰撞击或过顶动作模式不佳的人群。

目标肌群

下斜方肌中斜方肌前锯肌菱形肌背阔肌

适用症状

肩峰下撞击综合征肩胛运动障碍肩袖肌腱病姿势综合征肩关节过顶功能障碍

所需器材

Resistance Band

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