坐位弹力带髋屈曲抬腿

动作说明

这是一个髋屈肌激活练习。开始时坐在任何舒适的表面上，并保持脊柱中立位。将弹力带绕在双脚或双膝上方。抬起一侧膝盖，在不破坏脊柱中立位的情况下尽可能抬高，然后放回原位。对侧髋部重复此动作。

髂肌腰大肌

髋关节内弹响综合征髋关节撞击综合征髂腰肌腱病髋屈肌拉伤髋-脊柱综合征