坐姿弹力带抬脚趾——强化胫骨前肌以缓解胫骨疼痛综合征

动作说明

坐姿弹力带抬脚趾是一项针对胫骨前肌的强化练习，该肌肉主要负责将足部和脚趾向上抬起。此练习常用于改善踝背屈力量、优化步态力学，并帮助缓解与胫骨疼痛综合征及小腿过度使用相关的不适。

胫骨前肌拇长伸肌趾长伸肌

胫骨内侧应力综合征踝背屈无力足下垂胫前过度使用性疼痛跑步相关性小腿过度使用损伤