坐姿提踵

动作说明

坐姿提踵主要用于针对比目鱼肌。坐位时，在前脚掌下方放置瑜伽砖或杠铃片以将其垫高。将重量放在靠近膝盖的大腿上方，以增加该练习的阻力。尽可能将脚跟抬到最高，然后再缓慢下降到最大幅度，同时不要让脚趾离开杠铃片/瑜伽砖。

目标肌群

适用症状

所需器材

瑜伽砖