坐姿哑铃肩外旋－冈下肌与小圆肌肩袖强化训练

动作说明

坐姿哑铃肩外旋是一项肩袖强化训练，主要针对冈下肌和小圆肌。它常用于提升肩关节外旋力量、增强肩部动态稳定性，并辅助肩袖功能障碍的康复。

目标肌群

冈下肌小圆肌三角肌后束冈上肌中斜方肌

适用症状

肩袖肌腱病肩峰下撞击综合征肩袖无力盂肱关节不稳肩袖术后康复

所需器材

Dumbbell

同类视频