坐姿早安式弹力带练习

动作说明

坐姿早安式弹力带练习用于为腰椎引入抗屈曲机制。开始时坐在平凳上，双腿分别跨在凳子两侧。将一条较轻阻力的怪兽弹力带套在双脚上，并从上背部绕过。保持脊柱中立位，在不破坏脊柱中立位的前提下，从髋部向前铰链屈髋至所能达到的最大幅度。再向后铰链回到中立位，完成一次重复。

竖脊肌腰方肌

腰方肌拉伤竖脊肌拉伤胸腰综合征腰椎小关节综合征骶髂关节综合征腰椎间盘膨出下交叉综合征