坐姿侧平举

动作说明

这是一项坐姿侧平举练习，可强化肩部肌肉。采用坐姿可在抬臂时减少全身借力——这有助于将动作更好地孤立为纯粹的肩部练习。握持更紧可增加肩袖肌群的参与，握持放松一些则可更多针对肩部较大的肌群。

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