坐位PNF旋前肌拉伸
动作说明
坐位PNF旋前肌拉伸是一项本体感觉神经肌肉促进技术练习，主要针对腕部旋前肌。开始时用掌心向上的握法握住直杆一端。坐下，使前臂支撑在大腿上方。将弹力带连接在直杆上，并用脚将其固定向下。让弹力带将直杆和手腕拉向旋后位，以感受到拉伸。保持此拉伸5-7秒。然后在不产生动作的情况下，逆着弹力带的拉力旋转，等长收缩旋前肌。保持该收缩5秒，然后放松。根据需要重复。
目标肌群
旋前圆肌旋前方肌
适用症状
旋前圆肌综合征腕管综合征高尔夫球肘腕关节动态不稳腕关节撞击综合征
坐位PNF旋前肌拉伸是一项本体感觉神经肌肉促进技术练习，主要针对腕部旋前肌。开始时用掌心向上的握法握住直杆一端。坐下，使前臂支撑在大腿上方。将弹力带连接在直杆上，并用脚将其固定向下。让弹力带将直杆和手腕拉向旋后位，以感受到拉伸。保持此拉伸5-7秒。然后在不产生动作的情况下，逆着弹力带的拉力旋转，等长收缩旋前肌。保持该收缩5秒，然后放松。根据需要重复。
