坐姿椒盐卷饼式拉伸

动作说明

这是一项可在办公桌前或办公室内进行的髋后侧拉伸。通过旋转下肢，将一侧脚踝放在对侧膝上。髋部前屈使身体前倾的同时，将屈曲侧膝盖向地面下压。保持脊柱中立位，以减少髋部与背部之间的联动。

目标肌群

适用症状

所需器材