坐位侧屈拉伸－背阔肌拉伸

动作说明

坐位侧屈拉伸是一项温和的柔韧性训练，可拉长背阔肌及躯干侧方肌群。它常用于改善上举够高动作、减轻身体侧方僵硬，并促进胸椎与肩部活动度。

目标肌群

背阔肌腹外斜肌腹内斜肌前锯肌大圆肌肋间肌

适用症状

肩关节僵硬胸椎活动受限背阔肌紧张姿势功能障碍上举过顶困难机械性上背痛

所需器材

徒手 / 无需器材

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