坐位直腿抬高 EQI
动作说明
坐位直腿抬高离心准等长训练是一种控制性力竭练习，用于提高终末活动范围的力量。开始时坐在地面上，将目标腿在身体前方伸直。屈曲非目标腿以为身体提供稳定性。在保持膝关节伸直的同时，将患腿尽可能高地抬离地面。尽可能用力推动至最高范围，直到开始出现疲劳。随着腿部在离心阶段达到力竭，继续尝试抬高该腿。
目标肌群
髂腰肌腰大肌髂肌股直肌耻骨肌髂腰肌肌筋膜疼痛综合征内弹响髋综合征机械性下背痛骨盆前倾下交叉综合征髂腰肌肌腱炎/肌腱病
适用症状
髋屈肌无力终末范围力量不足康复后期
坐位直腿抬高离心准等长训练是一种控制性力竭练习，用于提高终末活动范围的力量。开始时坐在地面上，将目标腿在身体前方伸直。屈曲非目标腿以为身体提供稳定性。在保持膝关节伸直的同时，将患腿尽可能高地抬离地面。尽可能用力推动至最高范围，直到开始出现疲劳。随着腿部在离心阶段达到力竭，继续尝试抬高该腿。