坐位胸椎旋转
动作说明
坐位胸椎旋转是一项可在办公桌前或办公室中进行的活动度练习。开始动作时，坐在稳固的椅子或长凳上，一只手放在头后，另一只手平放在地面上。向下伸手，同时保持手臂贴近腿的内侧。在保持身体前屈姿势的同时，通过脊柱进行旋转，直到肘部指向天花板。回到起始位置，完成一次重复。
目标肌群
胸椎腹斜肌背阔肌多裂肌菱形肌斜方肌
适用症状
颈前倾综合征颈源性头痛上交叉综合征头前伸姿势肋关节疼痛
坐位胸椎旋转是一项可在办公桌前或办公室中进行的活动度练习。开始动作时，坐在稳固的椅子或长凳上，一只手放在头后，另一只手平放在地面上。向下伸手，同时保持手臂贴近腿的内侧。在保持身体前屈姿势的同时，通过脊柱进行旋转，直到肘部指向天花板。回到起始位置，完成一次重复。