节段式猫牛动作
动作说明
节段式猫牛动作用于活动腰椎、胸椎和颈椎中的各个关节。开始时，在有软垫的表面上采取四点跪姿（如健身垫或瑜伽垫）。从尾骨开始，屈曲脊柱，重点是一次移动一个节段。继续逐个屈曲椎体，依次经过腰椎、胸椎，再到颈椎。当整个脊柱均处于屈曲位后，开始逐级进行伸展，从颈椎的C0-C1节段开始，一次伸展一个节段。然后继续经过胸椎和腰椎进行伸展。
目标肌群
颈椎胸椎腰椎脊柱深层屈肌多裂肌棘间肌横突间肌
适用症状
胸腰椎综合征T4综合征颈胸交界关节刺激机械性下背痛骶髂关节综合征
节段式猫牛动作用于活动腰椎、胸椎和颈椎中的各个关节。开始时，在有软垫的表面上采取四点跪姿（如健身垫或瑜伽垫）。从尾骨开始，屈曲脊柱，重点是一次移动一个节段。继续逐个屈曲椎体，依次经过腰椎、胸椎，再到颈椎。当整个脊柱均处于屈曲位后，开始逐级进行伸展，从颈椎的C0-C1节段开始，一次伸展一个节段。然后继续经过胸椎和腰椎进行伸展。
