胸椎节段打开练习
动作说明
胸椎节段打开练习是一项借助泡沫轴进行的胸椎活动度训练，旨在提高局部主动和被动伸展及屈曲活动。仰卧于放置在上背部下方的泡沫轴上。保持骨盆贴地，双膝弯曲，使双脚平放在地面上。将上背部向后伸展越过泡沫轴，同时双臂向头上方伸直。如果是在地面上进行，尽量让手腕背侧接触地面。随后将胸椎回到屈曲位，同时双臂交叉抱于胸前。回到伸展位即完成一次重复。
目标肌群
胸椎肩胛胸廓关节盂肱关节腹直肌
适用症状
肩峰撞击综合征上背部疼痛肋软骨炎肋关节疼痛颈痛头痛
胸椎节段打开练习是一项借助泡沫轴进行的胸椎活动度训练，旨在提高局部主动和被动伸展及屈曲活动。仰卧于放置在上背部下方的泡沫轴上。保持骨盆贴地，双膝弯曲，使双脚平放在地面上。将上背部向后伸展越过泡沫轴，同时双臂向头上方伸直。如果是在地面上进行，尽量让手腕背侧接触地面。随后将胸椎回到屈曲位，同时双臂交叉抱于胸前。回到伸展位即完成一次重复。
