前锯肌上勾拳
动作说明
前锯肌上勾拳是一项强化肩胛骨前伸的练习。开始时双手握住弹力带，将弹力带绕过双侧屈曲90度的肘部，并固定在背后。开始动作时，将肩胛骨向前推出，并以一个上勾拳动作带动完成。回到放松位即完成一次重复。
目标肌群
前锯肌
适用症状
肩胛运动障碍肩关节不稳上盂唇前后撕裂肩峰下撞击综合征肩袖肌腱炎
前锯肌上勾拳是一项强化肩胛骨前伸的练习。开始时双手握住弹力带，将弹力带绕过双侧屈曲90度的肘部，并固定在背后。开始动作时，将肩胛骨向前推出，并以一个上勾拳动作带动完成。回到放松位即完成一次重复。
