短足行进
动作说明
这是一项针对足内在肌的强化练习。开始时手持一个负重物，如壶铃，并在支撑脚激活短足姿势。将另一只脚像行进一样抬离地面。保持 2-5 秒，然后向前迈步，并在对侧重复。
目标肌群
足内在肌足底方肌拇展肌小趾展肌拇短屈肌胫骨后肌足底筋膜
适用症状
足底筋膜炎跟腱病/肌腱炎小腿肌肉拉伤踝关节扭伤踝后撞击综合征胫骨内侧应力综合征胫后疼痛综合征胫骨后肌腱病拇外翻下肢动力链疼痛综合征跟腱滑囊炎
这是一项针对足内在肌的强化练习。开始时手持一个负重物，如壶铃，并在支撑脚激活短足姿势。将另一只脚像行进一样抬离地面。保持 2-5 秒，然后向前迈步，并在对侧重复。
