短足推离
动作说明
短足推离 | 短足跨步：该练习旨在训练以前脚掌（尤其是大脚趾）蹬离地面的动作模式。在向前移动之前，先通过短足练习来收紧足部。在不丢失足部肌肉收缩的情况下，继续抬起脚跟，使身体向前推进。务必保持前脚掌贴地，然后反向动作回到起始位，再放松短足收缩。
目标肌群
足内在肌胫骨后肌足底筋膜
适用症状
足底筋膜炎草皮趾跟腱撕裂 / 跟腱炎 / 跟腱病后踝撞击综合征内侧纵弓功能性过度旋前下肢动力链疼痛综合征
短足推离 | 短足跨步：该练习旨在训练以前脚掌（尤其是大脚趾）蹬离地面的动作模式。在向前移动之前，先通过短足练习来收紧足部。在不丢失足部肌肉收缩的情况下，继续抬起脚跟，使身体向前推进。务必保持前脚掌贴地，然后反向动作回到起始位，再放松短足收缩。