短足侧倾
动作说明
这是一项肌肉激活训练，用于帮助您学会如何启动并控制负责稳定足内侧纵弓（MLA）的足内在肌。在收缩足内在肌时，重要的是将该动作与趾部动作区分开。保持脚趾放松，将大脚趾跖球朝脚跟方向拉动，以抬高足内侧纵弓。保持这一肌肉收缩，并将身体重心倾向单腿以增加额外阻力。
目标肌群
足内在肌足内侧纵弓胫后肌
适用症状
扁平足下肢动力链疼痛综合征足底筋膜炎胫骨内侧应力综合征胫后肌腱病胫骨后侧骨膜炎足内侧纵弓功能性过度旋前
这是一项肌肉激活训练，用于帮助您学会如何启动并控制负责稳定足内侧纵弓（MLA）的足内在肌。在收缩足内在肌时，重要的是将该动作与趾部动作区分开。保持脚趾放松，将大脚趾跖球朝脚跟方向拉动，以抬高足内侧纵弓。保持这一肌肉收缩，并将身体重心倾向单腿以增加额外阻力。