短足单腿站立
动作说明
这是一项肌肉激活练习，用于帮助您学会激活并控制负责稳定足内侧纵弓（MLA）的足内在肌。收缩足内在肌时，重要的是将该动作与脚趾动作分离开来。在保持脚趾放松的同时，将大脚趾跖球向脚跟方向拉动，从而抬起足内侧纵弓。保持这一肌肉收缩，并进行单腿站立，以提供额外阻力。
目标肌群
足内在肌足内侧纵弓胫后肌
适用症状
扁平足下肢动力链疼痛综合征足底筋膜炎胫骨内侧应力综合征胫后肌腱病胫骨后侧夹板症足内侧纵弓功能性过度旋前
这是一项肌肉激活练习，用于帮助您学会激活并控制负责稳定足内侧纵弓（MLA）的足内在肌。收缩足内在肌时，重要的是将该动作与脚趾动作分离开来。在保持脚趾放松的同时，将大脚趾跖球向脚跟方向拉动，从而抬起足内侧纵弓。保持这一肌肉收缩，并进行单腿站立，以提供额外阻力。