短足深蹲
动作说明
这是一项肌肉激活练习，用于帮助您学会如何募集并控制负责稳定足内侧纵弓（MLA）的足内在肌。在收缩足内在肌时，重要的是将该动作与脚趾运动区分开来。保持脚趾放松，将大脚趾球向脚跟拉动，从而抬起内侧纵弓。在保持这一肌肉收缩的同时完成深蹲，以增加动态阻力。
目标肌群
足内在肌足内侧纵弓胫骨后肌
适用症状
扁平足下肢动力链疼痛综合征足底筋膜炎胫骨内侧应力综合征胫骨后肌腱病胫骨后侧夹板综合征足内侧纵弓功能性过度旋前深蹲热身
这是一项肌肉激活练习，用于帮助您学会如何募集并控制负责稳定足内侧纵弓（MLA）的足内在肌。在收缩足内在肌时，重要的是将该动作与脚趾运动区分开来。保持脚趾放松，将大脚趾球向脚跟拉动，从而抬起内侧纵弓。在保持这一肌肉收缩的同时完成深蹲，以增加动态阻力。