肩部绕环
动作说明
肩部绕环是一项轻度活动性练习，用于激活肩胛肌群。该练习可在坐位或站位下完成。开始时，先尽量耸肩。然后通过将肩部向前推，使肩部前伸。接着过渡到下沉肩部，然后向后回缩。以顺时针和/或逆时针方向完成这一环形动作。
目标肌群
上斜方肌肩胛提肌前锯肌菱形肌下斜方肌胸小肌
适用症状
低头颈肋关节疼痛颈部相关障碍颈胸椎关节刺激上斜方肌肌筋膜疼痛综合征颈源性头痛
肩部绕环是一项轻度活动性练习，用于激活肩胛肌群。该练习可在坐位或站位下完成。开始时，先尽量耸肩。然后通过将肩部向前推，使肩部前伸。接着过渡到下沉肩部，然后向后回缩。以顺时针和/或逆时针方向完成这一环形动作。