肩部绕环
动作说明
这是一项肩胛胸廓关节活动度练习，可帮助您将肩胛骨与邻近关节之间的运动分离开来。双侧肩关节屈曲至90度，手臂伸直于身体前方。尽量耸肩，然后在不移动颈部、上背部或手臂的情况下做环绕动作。尽可能做到最大活动幅度。可以顺时针和逆时针进行。
目标肌群
上斜方肌肩胛提肌前锯肌菱形肌下斜方肌
适用症状
低头颈肋关节疼痛颈部相关障碍颈胸椎关节刺激征上斜方肌肌筋膜疼痛综合征颈源性头痛
这是一项肩胛胸廓关节活动度练习，可帮助您将肩胛骨与邻近关节之间的运动分离开来。双侧肩关节屈曲至90度，手臂伸直于身体前方。尽量耸肩，然后在不移动颈部、上背部或手臂的情况下做环绕动作。尽可能做到最大活动幅度。可以顺时针和逆时针进行。