侧弓步负重片内拉

动作说明

这是一项复合动作，使用负重片来锻炼髋内收肌。将一个负重片夹在双腿之间，然后向侧方做弓步。于动作上升阶段，使用未支撑的那条腿将负重片向内拉回，直到恢复站立位。

目标肌群

适用症状

所需器材

杠铃片