侧卧下巴内收

动作说明

这是一项中级难度的颈部强化训练，通过等长保持锻炼颈深屈肌以及侧屈肌群。该练习有助于改善颈部疼痛和头痛等问题，也适合参与巴西柔术或橄榄球等身体接触性运动的人群。

目标肌群

颈深屈肌斜角肌胸锁乳突肌上斜方肌

适用症状

胸廓出口综合征臂丛神经病上交叉综合征头前伸姿势文本颈颈椎间盘突出颞下颌关节综合征

所需器材

徒手 / 无需器材

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